Mila Gonzales

El Arte de Meditar: Un Camino Simple y Transformador

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Acerca de este curso

Bienvenid@ al Arte de Meditar, donde en 4 semanas, aprenderás a calmar tu mente, conectar contigo y crear un hábito de paz y bienestar. Aquí, vas a darte cuenta que está práctica es más fácil de lo que crees. ✨

¿Qué aprenderás?

  • Aprenderás que la meditación no es una práctica difícil, sino sencilla y que es muy fácil de integrar a nuestra rutina diaria, permitiendo que la persona encuentre un bienestar integral y aprenda a vivir en el presente, disfrutando su propia vida, liberandose del estrés y aprendiendo a gestionar emociones difíciles que podamos transitar en nuestro propio ritmo de vida.

Contenido del curso

Módulo 1: Fundamentos de la Meditación
Introducción: ¿Sientes que la meditación es algo complicado para ti? En este módulo aprenderás sobre lo que es realmente la Meditación y cómo puedes iniciar en este camino de manera sencilla y rápida, entendiendo sus conceptos más básicos.

  • Introducción: Módulo 1
    01:21
  • ¿Qué es la meditación y para que sirve?
    02:13
  • ¿Cuál es la postura y Respiración adecuada?
    03:08
  • ¿Cómo establecer una intención para tu práctica?
    02:35
  • Práctica Modulo 1 – Introducción
    11:38

Módulo 2: Explorando la Atención Plena (Mindfulness)
Introducción: ¿Has escuchado alguna vez: “estar presentes en el aquí y el ahora”?. En este módulo comprenderás realmente de qué se trata vivir en el presente y cómo es que puedes implementarla en cualquier momento de tu día a día.

Módulo 3: Conexión con el Cuerpo y las Emociones
Introducción: El cuerpo y nuestras emociones están profundamente relacionados a través de nuestros sistemas nervioso, endocrino e inmunológico. En este módulo te enseñaré a observar y liberar tensiones físicas y emocionales a través de la meditación, para poder encontrar un bienestar integral contigo mismo.

Módulo 4: Meditación para la Transformación Personal
Introducción: Bienvenida al módulo final de este programa, aquí te enseñaré a integrar la meditación en tu vida diaria como herramienta para el autodescubrimiento y la transformación personal, de esta manera, podrás mantener esta herramienta como un aliado para tu propio bienestar.

Módulo 5: Cierre

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